Share

Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

- Chuyên mục

Có thể bạn quan tâm
Hình ảnh Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả số 1
Bài tập aerobic kết hợp với những bước nhảy sôi động sẽ hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân của bạn một cách hiệu quả nhất.

Trước khi bước vào bài tập, bạn cần chuẩn bị cho mình những điều kiện cần thiết:

- Một khoảng không gian rộng, thoáng mát

- Một bản nhạc sôi động

- Bộ quần áo, giày... thể thao

Hình ảnh Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả số 2

Những lưu ý  cơ bản khi thực hiện các động tác thể dục:

- Trước khi bước vào bài tập bạn phải khởi động cho cơ thể nóng lên ít nhất từ 5 - 10 phút và sau khi kết thúc bài tập phải thực hiện các động tác điều hòa, nhẹ nhàng cho đến khi chấm dứt hẳn.

- Cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

- Những bước vận động phải mạnh mẽ và dứt khoát

- Tập liên tiếp ít nhất trong vòng 30 phút để cơ thể có thể đốt cháy chất béo một cách tốt nhất.

- Sau khi tập luyện không nên ăn hoặc tắm ngay.

Sau đây chúng ta sẽ cùng thực hiện bài tập aerobic theo video hướng dẫn dưới đây:

Theo 24h.com.vn



Từ khóa bài viết:

"Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả": , , , , , , , , , ,