Trang chủ » Đời sống
Thứ năm, 10/10/2019 15:27 (GMT 7)

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo

Bổ sung 10 loại quả chống lão hóa này vào chế độ ăn có thể giúp bạn trẻ đẹp tự nhiên, kéo dài tuổi thọ mà không cần nhờ đến hỗ trợ dao kéo.

Ngày nay, người ta chi hàng chục ngàn đô la phẫu thuật thẩm mỹ để có một cơ thể mịn màng hoàn hảo. Phẫu thuật thẩm mỹ như căng da mặt, nâng ngực, hút mỡ và nâng mũi thực sự thay đổi diện mạo của phụ nữ trên toàn thế giới trong vài năm qua.

Một nghiên cứu gần đây do Hiệp hội Phẫu thuật thẩm mỹ quốc tế thực hiện tiết lộ rằng nâng ngực là thủ thuật thẩm mỹ phổ biến nhất mà phái đẹp thực hiện. Nếu bạn đang nghĩ đến việc phẫu thuật thẩm mỹ thì nên xem xét đến những rủi ro đi kèm.

Một số yếu tố rủi ro trong những thủ thuật thẩm mỹ như làm tổn thương cảm xúc, gây đau đớn, sự loại trừ mô và hoại tử da có thể khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm.

May mắn thay, với những thực phẩm chống lão hóa này, bạn có thể xóa đi những đốm đồi mồi và cải thiện ngoại hình của mình mà không cần dao kéo. Những thực phẩm này có chứa nhiều hợp chất chống lão hóa sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và hoàn hảo.

1. Bưởi chùm

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 1

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bưởi chùm có thể trì hoãn quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ. Bưởi chùm giàu vitamin C, axit panttothen, đồng và vitamin A. Vitamin C trong bưởi chùm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm nguy cơ mắc những bệnh không mong muốn gây ra lão hóa sớm.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C trong bưởi chùm có thể bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và tăng cường sự sống của những tế bào khỏe mạng. Chất xơ hòa tan có trong bưởi chùm có thể giúp giảm nồng độ cholesterol.

Dưỡng chất thực vật carotenoid trong bưởi chùm được chứng minh là bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh ung thư khác nhau. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm giàu carotenoid để làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

2. Mâm xôi đen

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 2

Các anthocyanin được tìm thấy trong mâm xôi đen được chứng minh là có tác dụng nâng cao tuổi thọ và ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Anthocyanin cũng có thể làm giảm viêm – nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn và sắc tố.

Quả mâm xôi đen rất giàu polyphenol hoạt tính sinh học. Đây là hóa chất thiết yếu có thể thúc đẩy hệ thống phòng thủ của cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ rối loạn da. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng những vitamin và khoáng chất trong quả mâm xôi đen có thể kích thích chu kỳ tế bào và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên khuôn mặt.

Tiêu thụ thường xuyên mâm xôi đen có thể hỗ trợ tái tạo tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Kết hợp quả mâm xôi đen vào chế độ ăn là rất quan trọng cho hoạt động bình thường của tế bào cơ thể.

3. Quả Kiwi

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 3

Kiwi chứa nhiều dưỡng chất thực vật có thể làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hàm lượng beta-carotene trong kiwi có thể bản vệ DNA trong tế bào cơ thể người khỏi tổn thương. Những đặc tính bảo vệ chống oxy hóa của quả kiwi có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Cơ thể bạn cần vitamin để phục hồi da nhanh chóng. Vitamin C trong kiwi có thể kích thích sản xuất collagen, một loại protein quan trọng mang lại lợi ích chống lão hóa. Người ta đã xác nhận việc bổ sung vitamin C có thể ngăn những bệnh gây lão hóa sớm.

4. Chanh

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 4

Nếu bạn muốn duy trì vẻ ngoài trẻ trung thì điều quan trọng là bạn nên đưa loại quả có múi này vào chế độ ăn của mình. Chanh rất giàu folate, một vitamin quan trọng tăng cường sự phát triển và chức năng của não.

Chanh chứa các hợp chất flavonoid độc đáo làm trì hoãn quá trình lão hóa và nuôi dưỡng làn da. Những flavonoid này đã được chứng minh là cung cấp cho cơ thể các đặc tính kháng sinh. Chanh cũng chứa chất chống oxy hóa tan trong nước, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do, thứ phá hủy tế bào khỏe mạnh của cơ thể, gây ra những vấn đề về da.

Tiêu thụ chanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm, cảm lạnh và nhiễm trùng. Cơ quan nghiên cứu nông nghiệp Hoa Kỳ (ARS) tiết lộ chất limonoid trogn chanh có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

5. Dưa hấu

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 5

Dưa hấu chứa các hợp chất thực phẩn có thể làm giảm những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường rãnh và các đốm không mong muốn. Khi da già đi, nó sẽ mất độ đàn hồi và bắt đầu chảy xệ. May mắn thay dưa hấu chứa các vitamin hữu ích, có thê giúp làm da của bạn dẻo dai và trẻ trung.

Các chất chống oxy hóa trong dưa hấu có thể làm giảm những độc tố thúc đẩy dấu hiệu lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận dưa hấu kích thích sản xuất tế bào elastin giúp da tươi trẻ.

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu có thể giúp da luôn ngậm nước và mịn màng. Việc tiêu thụ thường xuyên dưa hấu có thể chống lại những tác động tiêu cực của lão hóa đối với làn da.

6. Cà chua

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 6

Cà chua chứa nhiều hợp chất thực vật giúp bạn trẻ hơn và khỏe hơn. Carotenoid có trong cà chua có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Viện Y tế Quốc gia của Mỹ chỉ ra rằng những tia từ mặt trời có thể gây ra một số tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ăn cà chua có thể làm giảm tác động của cháy nắng và đỏ da sau khi tiếp xúc với ánh nắng.

Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ thì chỉ ra rằng tomatidine, một hợp chất rất mạnh trong cà chua có thể ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách giúp các tế bào trong cơ thể được trẻ hóa và tự sửa chữa. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có đặc tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa các bệnh về da.

7. Cà rốt

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 7

Cà rốt là một loại rau quan trọng mà bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín. Cà rốt rất giàu vitamin A, biotin, chất xơ, molybdenum, vitamin C... Một nghiên cứu năm 2006 của Viện Sức khỏe Quốc gia cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong cà rốt có thể làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ.

Trung tâm Thông tin công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ chỉ ra rằng polyacetylen trong cà rốt có thể mang lại lợi ích chống ung thư. Tiêu thụ một củ cà rốt mỗi ngày có thể cải thiện khối lượng xương của bạn và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương.

8. Củ dền

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 8

Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, có thể giúp bạn sống lâu hơn. Củ dền là một nguồn chất xơ và protein dồi dào. Hai chất dinh dưỡng này giúp tăng cường một cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, củ dền rất giàu vitamin K, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức đề kháng insulin và giúp xương chắc khỏe.

Một nghiên  cứu gần đây của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy củ dền và củ cải đường đều giúp nuôi dưỡng làn da. Lutein có trong củ dền đóng vai trò quan trọng với sức khỏe hệ thần kinh và mắt.

9. Măng tây

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 9

Măng tây có thể giúp loại bỏ sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường rãnh trên mặt. Loại rau này chứa một chất dinh dưỡng quan trọng gọi là quercetin. Nó làm giảm nguy cơ rối loạn da và các bệnh mãn tính khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra quercetin trong măng tây có thể trẻ hóa mô da và giúp da bạn được nuôi dưỡng đầy đủ.

Các dưỡng chất thực vật trong măng tây được chứng minh là thúc đẩy hệ thống miễn dịch và màng tế bào. Tiêu thụ măng tây thường xuyên có thể làm giảm quá trình viêm và sự phát triển của một số tế bào ung thư. Các axit hữu cơ, oxylipin, saponin, axit phenolic và flavonoid trong măng tây có thể giúp cải thiện sức khỏe.

10. Cà tím

10 loại quả chống lão hóa giúp bạn trẻ đẹp không cần dao kéo 10

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một loạt khoáng chất và vitamin trong cà tím có thể cải thiện sức khỏe và trẻ hóa làn da. Hợp chất phenolic trong cà tím có thê giúp giảm những hóa chất không mong muốn làm tăng quá trình lão hóa.

Những dưỡng chất thực vật trong cà tìm có thể tăng cường sức khỏe của tim và giảm nguy cơ bị đột tử. Một chất chống oxy hóa mạnh trong cà tím có thể thúc đẩy tổng hợp collagen và tăng cường cho làn da bạn trẻ trung.

Tin Liên Quan
Bảo Linh (Theo Chairfood)
Nguồn: Nguoiduatin.vn
https://www.nguoiduatin.vn/tinmoi/10-loai-qua-chong-lao-hoa-giup-ban-tre-dep-khong-can-dao-keo-011531702.html
Bạn Có Thể Quan Tâm
Cùng chuyên mục