Trang chủ » Đời sống » Sức khỏe
Thứ năm, 22/05/2014 10:50 (GMT 7)

Những loại thực phẩm tốt nhất dân văn phòng nên ăn vào bữa trưa

(Tinmoi.vn) Bữa trưa cần phải được nạp đủ năng lượng để đảm bảo sức khoẻ cho nửa ngày làm việc còn lại. Tuy nhiên, ăn uống thế nào hợp lý, khoa học. Đặc biệt alf dân văn phòng có đặc thù ít vận động. Dưới đây là một vài gợi ý.

(Tinmoi.vn) Bữa trưa cần phải được nạp đủ năng lượng để đảm bảo sức khoẻ cho nửa ngày làm việc còn lại. Tuy nhiên, ăn uống thế nào hợp lý, khoa học. Đặc biệt alf dân văn phòng có đặc thù ít vận động. Dưới đây là một vài gợi ý.

Thực phẩm chất xơ

Đừng quên nuông chiều cho bữa trưa hoặc các bữa ăn vặt từ trưa đến cuối giờ chiều bằng các loại trái cây khác nhau nhé. Đừng bao giờ bồ kết chỉ một loại trái cây bạn yêu thích. Hãy học cách kết thân với nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều vitamin và khoáng chất nhất, phòng chống các bệnh tật hữu hiệu.

Bên cạnh đó, trái cây không chỉ là thức ăn tráng miệng hấp dẫn và đẹp mắt mà còn đem lại cho bạn sự ngon miệng và nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe.

Nhớ ưu tiên việc chọn trái cây theo mùa để vừa bổ dưỡng lại thơm ngon và an toàn nhé.

Những loại thực phẩm tốt nhất dân văn phòng nên ăn vào bữa trưa 4

Sữa chua

Măm sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và da dẻ bạn cũng trở nên sáng đẹp. Song bạn hãy lưu ý măm những hộp sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.

Sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mang lại cho bạn một cơ thể và vóc dáng khoẻ mạnh suốt cả ngày.

Rau củ các loại

Ngoài những thực phẩm chứa nhiều năng lượng trên, nhất định bạn phải măm thêm những thực phẩm giàu chất xơ bằng cách thêm các món rau xanh, các loại củ trong bữa trưa của bạn.

Chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng khó đi tiêu sau bữa ăn. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm cholesterol máu. Ngoài ra, chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.

Rau củ các loại

Ngoài những thực phẩm chứa nhiều năng lượng trên, nhất định bạn phải măm thêm những thực phẩm giàu chất xơ bằng cách thêm các món rau xanh, các loại củ trong bữa trưa của bạn.

Chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng khó đi tiêu sau bữa ăn. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm cholesterol máu. Ngoài ra, chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.

Thoa Nguyễn (TH)

Xem thêm video trên Tin Mới Bà Tây đọc Nam Quốc Sơn Hà cực chuẩn

 

Tin Liên Quan
Nguyễn Thị Thỏa (Tổng hợp)
Nguồn: Nguoi dua tin
Bạn Có Thể Quan Tâm
Cùng chuyên mục