Trang chủ » Đời sống » Cuộc Sống
Thứ tư, 18/03/2015 10:42 (GMT 7)

Những thói quen xấu sau khi thức dậy phá huỷ cơ thể

Kiểm tra imail, uống cà phê hay không ăn sáng hoặc ăn sáng vội vàng đều được coi là những thói quen xấu khiến sức khoẻ của cơ thể bị ảnh hưởng không nhỏ.

 

Kiểm tra imail, uống cà phê hay không ăn sáng hoặc ăn sáng vội vàng đều được coi là những thói quen xấu khiến sức khoẻ của cơ thể bị ảnh hưởng không nhỏ.

 Tắt chuông báo thức và ngủ thêm

Bằng cách này bạn đang làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen thể dục. Kết quả là bạn vừa không đi thể dục được, vừa bỏ bữa sáng, vừa mệt mỏi mà lại muộn giờ làm.

Kiểm tra điện thoại

Vừa mở mắt ra là kiểm tra ngay điện thoại sẽ chỉ khiến buổi sáng của bạn thêm căng thẳng. Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhỡ vài cuộc gọi cũng không sao. Vả lại bạn cũng chưa thể giải quyết được việc gì vào thời điểm này.

 Uống trà hay cà phê

Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy axit, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.

 Bỏ ăn sáng

Là thói quen vô cùng tai hại cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động hiệu quả cho cả ngày, vì thế bạn nên dành ra ít nhất 15 phút mỗi sáng để giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết.

                     Những thói quen xấu sau khi thức dậy phá huỷ cơ thể 3

Ăn sáng quá ít hoặc bỏ bữa sáng là thói quen xấu vào buổi sáng (ảnh minh hoạ)

 Ăn sáng quá ít

Bạn cần ăn sáng đủ no, tránh ăn quá ít làm dạ dày bị kích thích mà không nhận đủ lượng thức ăn sẽ khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như dáng vóc của bạn.

Ăn sáng vội vàng

Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.

 Không uống nước

Sau khoảng 7 giờ đồng hồ chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sinh ra mất nước. Hãy tập cho bản thân thói quen uống một cốc nước mỗi khi thức dậy giúp đẩy lùi tình trạng uể oải vào sáng sớm.

Dù có cảm thấy khát hay không, bạn cũng nên uống nước, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thông suốt và tỉnh táo hơn.

Không ăn chất đạm

Lời khuyên cuối cũng cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn: hãy bổ sung thêm chút chất đạm.

Bạn nên bổ sung 20 hoặc thậm chí 30g chất đạm vào khẩu phần ăn buổi sáng của mình, thói quen này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn đã có tuổi, bởi chất đạm rất cần thiết cho cơ thể để chống lại sự nhão cơ liên quan tới sự lão hóa của tuổi già.

Kiểm tra thư

Tương tự với kiểm tra nhật ký điện thoại, hoạt động này khiến bạn căng thẳng, hãy bắt đầu ngày mới sảng khoái và tràn ngập năng lượng.

 Tranh luận

Một ngày vui vẻ và hiệu quả không thể bắt đầu bằng một cuộc cãi vã. Hãy tránh mọi tình huống căng thẳng như cãi nhau với vợ/chồng, mắng con cái…

 Làm việc ngay

Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.

Xem video: Hướng dẫn làm đẹp bằng chanh tươi

 

 

Thoa Nguyễn (Bolysky)

Tin Liên Quan
Nguyễn Thị Thỏa
Nguồn: Nguoi dua tin
Bạn Có Thể Quan Tâm
Cùng chuyên mục