Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người

Bữa ăn sáng là là bữa ăn không thể thiếu vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người đang bị mắc những sai lầm khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe.

Bữa ăn sáng là là bữa ăn không thể thiếu vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người đang bị mắc những sai lầm khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe.

Giờ giấc ăn sáng không cố định

Theo VTC News, nhiều người chưa chú ý về giờ giấc ăn sáng. Có người ăn quá sớm, lại có người ăn quá muộn do ngủ nướng thức dậy mới ăn. Hai thói quen này thực sự không tốt vì lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 1
Nguồn internet

Không những vậy, ăn sáng sớm hay quá muộn đều sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hãy tập dậy lúc 6h và ăn sáng lúc 7-8h sáng là ổn nhất.

Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước

Không ít người có thói quen ăn đồ ăn thừa còn lại từ hôm trước vào bữa sáng hôm sau. Điều này có thể không gây nhiều ảnh hưởng nếu thực phẩm đó được bảo quản tốt.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 2
Ăn thức ăn thừa hôm trước sẽ gây hại cho sức khỏe. Nguồn internet

Trong một vài trường hợp, thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ, thậm chí có những loại thức ăn còn có thể sản sinh ra nitric có hại cho sức khỏe con người. Nếu bạn ăn phải những thức ăn này thì sẽ có thể bị đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa, năng lượng cung cấp cho cơ thể cũng thấp nên bạn sẽ không cảm thấy khỏe khoắn trong một ngày mới.

Ăn đồ ăn vặt thay cho bữa sáng

Đồ ăn vặt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn. Ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 3
Không ăn đồ ăn vặt thay bữa sáng. Nguồn internet

Vừa đi vừa ăn

Để tiết kiệm thời gian, không ít người có thói quen vừa đi vừa ăn hoặc ăn trong lúc chờ xe bus... Tuy nhiên, điều này lại có thể khiến cho dạ dày của bạn phải làm việc vất vả hơn. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người bị chứng đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, thường xuyên đau bụng.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 4
Vừa đi vừa ăn là nguyên nhân gây đau dạ dày. Nguồn internet

Uống cà phê vào buổi sáng

Uống cafe sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Tuy nhiên, caffeine có trong cafe sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 5
Uống cà phê sẽ gây hại đến dạ dày. Nguồn internet

Ăn sáng bằng thức ăn nhanh

Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 6
Nguồn internet

Ăn quá nhiều thịt

Theo các chuyên gia khuyên rằng, không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa quá nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 7
Nguồn internet

Ăn sáng bằng thực phẩm chiên, rán

Ăn thức ăn chiên rán vào buổi sáng khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa do khi chiên, rán, thực phẩm được bao bọc một lớp dầu mỡ gây đầy bụng. Điều này sẽ gây mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, thức ăn chiên, rán thường chứa rất nhiều đường syro và dầu mỡ nhiều nên nếu ăn nhiều có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư.

Những sai lầm trong cách ăn sáng khiến bạn mang bệnh vào người 8
Nguồn internet

Hà Trang (tổng hợp)

Tin Liên Quan
Nguồn: Tinnhanhonline.com.vn
Bạn Có Thể Quan Tâm
Cùng chuyên mục